平板支撑是健身领域的一项核心训练，也是目前比较流行的一项运动，虽然看起来动作简单，但其实想要坚持时间长还是比较困难的，大家都觉得坚持越久越好。那么平板支撑是坚持时间越长，锻炼效果越好吗？一起来看看答案吧
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蚂蚁庄园小课堂提问：运动后拉伸时间越长越好吗
A、并不是
B、当然啦
答案：并不是
蚂蚁庄园今日答案解析：
?运动后拉伸时间并非越长越好。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。
一般运动过后不要立即拉伸，要等气息平稳、心跳恢复正常后再开始进行拉伸，立即拉伸容易造成肌肉拉伤。可分部位拉伸，每个拉伸动作保持15秒左右，2-5次一组，总的拉伸时间约10分钟左右，如果运动量大的可适当延长时间。运动后拉伸时间过长可能会造成韧带损伤，或者身体局部拉伸过度，导致运动损伤。