减约v4.4.5

　　减约是一款手机健康健身减肥软件，想健身想减肥就用减约，最时尚温暖的健身减肥社区欢迎你，让和你一起有共同目标梦想的一起奋斗努力，为健康减肥而努力，各种健身减肥团任你选，按照自己的需求去锻炼，减约保证你能成功瘦下来。

功能介绍

　　减约（原脂斗士APP）全新改版，体验升级
　　产品简述
　　最时尚的社群减脂APP,减肥瘦身必装
　　很温暖的在线减脂社群,组团减肥减脂
　　超好玩的游戏任务减肥,轻松瘦身塑型
　　高品质的减肥减脂体验,花样瘦腰瘦腿

软件特色

　　减约,北京减脂时代科技有限公司首款社群减肥减脂APP,创新打造大·不同的减肥减脂社群.在减约中,你可以根据兴趣及不同的减肥减脂方式,创建或加入各种各样的减肥减脂团:这里有瑜伽减脂团,跑步减肥团,运动瘦身团,骑行健身团,办公室瘦腰团,宅女瘦腿团,美女瘦脸团,马甲线塑型团,人鱼线PK团等等,带你体验各种时尚欢乐的花样减肥,趣味减脂.此外,你可以减肥打卡,记录体重,学习和分享减肥减脂经验,与减肥达人,减脂高手,健身教练,营养专家等,聊天互动交友,晒图分享交流,一起蜕变,找到更好的自己,享瘦美丽健康生活.
　　减肥减脂加入减约
　　减约创新打造大·不同的减肥减脂社群,这里聚集着最多的热爱跑步,痴迷瑜伽,擅长减脂,热衷健身,忙于减肥,喜欢交友,愿意和志同道合的朋友一起减肥减脂,健身运动,追求时尚,拥享健康的人.
　　减约,一起蜕变!

软件测评

　　“瘦身专业版：减约APP”是专为减肥瘦身人群打造的专业瘦身减脂应用。减约品牌独家首创专业BTCM减脂理论体系，有针对性地指导用户饮食和运动，科学规划用户饮食和运动方案，提供专业减脂课程、小组暖心陪伴、干货文章、新鲜话题等实用功能，只要你严格按照方案坚持1个月，每周锻炼4-5次，就能取得良好的瘦身效果。

　　功能1：瘦身潜力

　　第一次使用减约APP的用户，“减约”APP很贴心的送上一份“瘦身潜力”报告。新用户在设置好性别、年龄、身高、体重等数据后，减约APP便会依据这些数据推送给用户“瘦身潜力”报告，报告中会显示用户当前的BMI值、体脂率以及基础代谢值（BMI即身高体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，根据不同个体的不同情况，BMI值不同），有了这份报告，减约APP会对用户进行有针对性、定制化的一对一推荐减肥瘦身方案，从而达到瘦的目的。

　　以小编为例，性别女，年龄26周岁，身高162cm，体重60kg，BMI值则应该保持在18.5-25之间，而小编的测试结果是22.9，显然有点偏高。另外一个重要的指数便为体脂率，其又称发胖指数，是用来衡量一个人体内脂肪含量的多少，一般来说，男性体脂率超过25%，女性体脂率超过30%则被定义为肥胖。而基础代谢值则是代表了用户当前每天的基础代谢消耗量，在这里，小编的日常基础代谢量为1409大卡。减约APP“瘦身潜力”分析，小编每日需摄入1403大卡热量，消耗113大卡热量。减约APP给小编的个性化定制方案是练19分钟课程或者步行66分钟，以及每日可摄入的饮食比例。在这个指导下，小编每日按方案做了几天，真的瘦下来约2斤。

　　功能2：提供个性化定制吃、动方案

　　新用户在获得”瘦身潜力”报告后，便可以正式开启瘦身之旅了。点击开启按钮后，在瘦身页面便可看到“减约”APP利用“摄入和消耗”能量平衡理论为用户提供的一天之内还需摄入以及消耗多少能量值的个性化方案。据悉，这个能量值将会随着用户自身情况（身高，体重，性别，甚至月经周期等）的变化而不断变化。而且更直观的是，减约APP还会根据用户一天的食物摄入、运动消耗来动态判断今天是否会瘦，会瘦多少、会胖多少、是否摄入超标、是否消耗超量，以此来提醒用户科学的吃和动，实现科学减肥的目的。

　　同时，减约APP中还为用户定制搭配合理的膳食方案。减约将中国人的膳食结构和美国低碳减脂的盘子理论相结合，独创减约盘子，强调低碳，主食摄入量控制在25%左右，水果和蔬菜大约占到50%，肉蛋奶的蛋白质摄入控制在25%左右。而具体的摄入情况，减约也会根据每个人的个人情况（性别，年龄，体重）来设计每个人每天各个膳食分类的摄入量，同时随着饮食记录的不断变化，还会动态告知用户各个膳食分类是否摄入不足、摄入合适、摄入超量，指导用户建立正确的减脂饮食习惯，达到吃了就能瘦的效果。

　　以小编为例，小编可以看到减约APP为我定制的卡里路摄入和消耗的目标。如：今天还需摄入1355大卡热量、消耗99大卡热量。而为了能够达到这一目标，减约APP会在瘦身页面给出个性化饮食、运动方案，具体到每日的运动、饮食以及围度记录等方面。

　　那么，在运动项目中，小编需要练19分钟的课程视频，或者步行66分钟。饮食中则还可以吃352大卡的主食，705大卡的果蔬，352大卡的肉蛋奶，按照此方案下来，预计今天一天小编可以瘦下150g左右，这样长此以往坚持下来，一个月时间小编就可以瘦下4.5kg！约9斤！有点小激动有没有。

　　功能3：专业的在线减肥课程视频

　　在“瘦身”菜单中，我们看到“获取瘦身计划”。点击进入可以看到减约APP独家上线的42天专业训练课程。你可不要小瞧这个课程，听说它可是基于核心的有氧循环训练体系，减约携手50位国家级健身指导员一起定制的阶段性运动视频课程，有动作讲解和注意事项，可以帮助用户矫正运动误区。有了这个课程，用户就能随时随地专业教练跟着运动，相当于获得了一个快捷学习的通道，找到一个免费的减脂私人教练呢。